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中医养生活瘦不下来这里有一份ld [复制链接]

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夏天到了,又要到了露肉的季节,俗话说:“三月不减肥,四月徒伤悲,五月无三围”。人胖起来总有千千万万种原因,追溯起来可谓五花八门。

可能是过年疫情期间在家吃的太好、太饱,疫情结束后又“报复性”的胡吃海塞,现在上称一看;有可能你一直生活在家人与亲朋的“花言巧语”之下:哎呀,减什么肥,你这身材刚刚好,于是你自信的上称一看;

还有可能,你比较“孤独”,需要被食物所谓温暖;当然你还有可能你被湿气、痰湿、血瘀、气滞、气虚等因素影响……

为什么自己总瘦不下来

为什么我们总感觉自己运动了,节食了,吃减肥产品了,感觉自己依旧瘦不下来?甚至可能快速反弹,那是因为你可能:1、不清楚自己体质2、方法不对。

从整体中医的角度上来说,肥胖是先天禀赋加之后天各种因素影响所致,正所谓“内忧外患”致肥胖。“内忧”是指体质而言。体质是人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。“外患”多指外部环境促成因素。包括饮食起居、情志影响等,而影响的多为社会环境、个体的生活环境,所谓“外患”常和时代特点有关,如生活节奏过快、压力过大,过于浮躁、过度劳神、过少锻炼等等。你是什么类型的肥胖

在中医看来,肥胖更像是一种病症,在中医许多药物及药方,虽然没有直接涉及到减肥问题,但文献记载了“令人瘦”和“消人脂肉”观点,从减肥的现实角度来说,的确有一定的积极意义。

而造成肥胖的病因病机也有很多,大致分为以下几种:

◎脾虚湿阻:

体肥臃肿,倦卧少动,胸闷气短,纳差腹满,舌淡胖,苔白腻,脉漏缓。

健脾益气,化痰除湿。

香砂六君子汤、平胃散合胃荟汤加减。

木香10克,砂仁6克,党参15克,焦白术12克,白茯苓10克,川朴10克,苍术12克,陈皮10克,泽泻10克,黄芪15克,薏苡仁15克,竹茹10克,冬瓜皮10克。

扁豆、蚕豆、豌豆、赤小豆、绿豆、黄豆芽、绿豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜、西瓜、白菜、鲤鱼等。

◎脾肾两虚:

形体肥胖,疲倦乏力,腰背酸痛,头晕气短,畏寒肢冷,阳痉阴冷,下肢浮肿,舌淡体胖,脉沉细。

益气健脾,温阳益肾。

四君子汤合肾气九加减。

党参10克,白术10克,茯苓12克,肉桂5克,制附子6克,生地15克,泽泻10克,丹皮10克,淫羊藿10克,车前草10克,川牛膝10克。

豇豆、刀豆、枸杞子、羊乳、羊瘦肉、狗瘦肉、雀肉、胡桃仁等。

◎肝郁气滞:

形体肥胖,胸胁苦满,胃皖痞满,时有呢逆,月经不调或闭经,失眠多梦,舌质暗红,苔白,脉弦细。

行气解郁,活血化淤。

越鞠丸合桃红四物汤加减。

川芎10克,苍术12克,神曲15克,焦栀子10克。柴胡10克,柿蒂6克,法半夏10克,当归12克,生地12克,赤芍10克,红花6克,泽兰10克,泽泻10克,荷叶10克,枣叶6克,蒲黄10克。

香橼、橙子、桔皮、桔子、华手、养麦、高粱米、刀豆、白萝卜、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋等。

◎阴虚内热:

体质肥胖,头痛眩晕,目胀耳鸣,面色如醉,血压升高,肢体麻木,五心烦热,舌尖红少苔或薄,脉弦细。

化痰降浊,滋阴清热。

半夏白术天麻汤合二陈汤。

半夏10克,白术10克,天麻10克,羚羊角6克,干姜6克,苏叶10克,陈皮10克,夏枯草10克,地龙6克,白芥子12克,皂荚6克,丹参10克。

百合、莲子、苦瓜、银耳、枸杞子、干贝、生蚝、螃蟹、海带

◎胃热湿阻:

形肥体健,多食易饥,胃脘滞闷,口舌干燥,口渴喜饮,大便秘结,舌红苔黄,脉滑数。

泻热通腑,利湿化浊。

凉膈散合三仁汤加减。

栀子10克,黄芩10克,薄荷6克(后下),杏仁10克,白蔻仁10克,薏苡仁15克,川朴15克,白术12克,滑石15克,泽泻10克,草决明12克,大黄6克。

白菜、圆白菜、芹菜、莴苣、竹笋、莼菜、莲藕、苦瓜、马齿苋、马兰草、荸荠、鸭梨等。

(以上方剂请在专业医师指导下辩证、用药!)

这些请千万不要随意尝试减肥就像谈恋爱,方法要是不适合你的体质,你吃再多的减肥药,做再多的运动,肥肉依旧会和你“死缠烂打”。甚至可能会伤害身体,所以要是找对适合你的方法,这样不仅会瘦,气色也会愈发变好,人也会愈发精神、漂亮。因此还是要给到你几个建议:一、轻易不要尝试选择断食减肥就是不吃饭,每天只吃一点东西。长期这样对胃非常不好,甚至得胃病。因为“饥则伤胃,饱则伤脾”,意思是总饿着就会损伤胃,总撑着就会伤脾。脾胃是干什么用的?脾胃是将我们吃下去的食物转化成气血和生命能量,脾胃一受伤,身体无法吸收食物中的营养,就会造成气血两虚。有道是“气血不足百病生”,如此便会出现各种身体健康问题。所以,断食减肥不可取,现在流行的轻断食,是可以采用的。轻断食不是不吃饭,而是用低热量、营养丰富、同时又适合自身体质的食疗组合,来代替高热量的食物。二、不能用水果来代替正餐由于水果的营养成分过于单一,长期如此就会营养不良,影响健康,因为人一天需要五十多种营养素。而且,水果过于寒凉,吃多了也会伤及脾胃,脾胃虚弱就会气虚,气虚就无法排出身体里面的垃圾和毒素,最终造成肥胖。这就是为什么这种减肥总是反弹。三、减肥药减肥不一定理想大多是通过增加大便次数、或是轻微腹泻、或是增加排尿,让身体快速失去水分,以达到减轻体重的目的。注意,不是减掉脂肪,而是减掉水分,脂肪是很难通过药物减掉的。要想减少脂肪,需要身体自身具有化解脂肪的能力。而长期的慢性腹泻本身就会导致气虚,让身体失去化解脂肪的能力,反而加剧了肥胖。四、做错运动,代谢更差!鼓励运动,但不建议大量运动。如果你气血虚弱,还学别人通过大量运动减肥,在跑步机上、健身房里咬紧牙关,挥汗如雨,可坚持几天也看不到明显效果,反而身体感觉很疲惫,身体代谢更差。因为拼命运动会过度耗气,让气血更虚弱,根本无法提升新陈代谢,反而导致头晕、四肢乏力、无精打采。

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