夏天到了，又要到了露肉的季节，俗话说：“三月不减肥，四月徒伤悲，五月无三围”。人胖起来总有千千万万种原因，追溯起来可谓五花八门。
可能是过年疫情期间在家吃的太好、太饱，疫情结束后又“报复性”的胡吃海塞，现在上称一看；有可能你一直生活在家人与亲朋的“花言巧语”之下：哎呀，减什么肥，你这身材刚刚好，于是你自信的上称一看；
还有可能，你比较“孤独”，需要被食物所谓温暖；当然你还有可能你被湿气、痰湿、血瘀、气滞、气虚等因素影响……
为什么自己总瘦不下来
为什么我们总感觉自己运动了，节食了，吃减肥产品了，感觉自己依旧瘦不下来？甚至可能快速反弹，那是因为你可能：1、不清楚自己体质2、方法不对。
从整体中医的角度上来说，肥胖是先天禀赋加之后天各种因素影响所致，正所谓“内忧外患”致肥胖。“内忧”是指体质而言。体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。“外患”多指外部环境促成因素。包括饮食起居、情志影响等，而影响的多为社会环境、个体的生活环境，所谓“外患”常和时代特点有关，如生活节奏过快、压力过大，过于浮躁、过度劳神、过少锻炼等等。你是什么类型的肥胖
在中医看来，肥胖更像是一种病症，在中医许多药物及药方，虽然没有直接涉及到减肥问题，但文献记载了“令人瘦”和“消人脂肉”观点，从减肥的现实角度来说，的确有一定的积极意义。
而造成肥胖的病因病机也有很多，大致分为以下几种：
◎脾虚湿阻：
体肥臃肿，倦卧少动，胸闷气短，纳差腹满，舌淡胖，苔白腻，脉漏缓。
健脾益气，化痰除湿。
香砂六君子汤、平胃散合胃荟汤加减。
木香10克，砂仁6克，*参15克，焦白术12克，白茯苓10克，川朴10克，苍术12克，陈皮10克，泽泻10克，*芪15克，薏苡仁15克，竹茹10克，冬瓜皮10克。
扁豆、蚕豆、豌豆、赤小豆、绿豆、*豆芽、绿豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、*瓜、西瓜、白菜、鲤鱼等。
◎脾肾两虚：
形体肥胖，疲倦乏力，腰背酸痛，头晕气短，畏寒肢冷，阳痉阴冷，下肢浮肿，舌淡体胖，脉沉细。
益气健脾，温阳益肾。
四君子汤合肾气九加减。
*参10克，白术10克，茯苓12克，肉桂5克，制附子6克，生地15克，泽泻10克，丹皮10克，淫羊藿10克，车前草10克，川牛膝10克。
豇豆、刀豆、枸杞子、羊乳、羊瘦肉、狗瘦肉、雀肉、胡桃仁等。
◎肝郁气滞：
形体肥胖，胸胁苦满，胃皖痞满，时有呢逆，月经不调或闭经，失眠多梦，舌质暗红，苔白，脉弦细。
行气解郁，活血化淤。
越鞠丸合桃红四物汤加减。
川芎10克，苍术12克，神曲15克，焦栀子10克。柴胡10克，柿蒂6克，法半夏10克，当归12克，生地12克，赤芍10克，红花6克，泽兰10克，泽泻10克，荷叶10克，枣叶6克，蒲*10克。
香橼、橙子、桔皮、桔子、华手、养麦、高粱米、刀豆、白萝卜、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋等。
◎阴虚内热：
体质肥胖，头痛眩晕，目胀耳鸣，面色如醉，血压升高，肢体麻木，五心烦热，舌尖红少苔或薄，脉弦细。
化痰降浊，滋阴清热。
半夏白术天麻汤合二陈汤。
半夏10克，白术10克，天麻10克，羚羊角6克，干姜6克，苏叶10克，陈皮10克，夏枯草10克，地龙6克，白芥子12克，皂荚6克，丹参10克。
百合、莲子、苦瓜、银耳、枸杞子、干贝、生蚝、螃蟹、海带
◎胃热湿阻：
形肥体健，多食易饥，胃脘滞闷，口舌干燥，口渴喜饮，大便秘结，舌红苔*，脉滑数。
泻热通腑，利湿化浊。
凉膈散合三仁汤加减。
栀子10克，*芩10克，薄荷6克(后下)，杏仁10克，白蔻仁10克，薏苡仁15克，川朴15克，白术12克，滑石15克，泽泻10克，草决明12克，大*6克。
白菜、圆白菜、芹菜、莴苣、竹笋、莼菜、莲藕、苦瓜、马齿苋、马兰草、荸荠、鸭梨等。
（以上方剂请在专业医师指导下辩证、用药！）
这些请千万不要随意尝试减肥就像谈恋爱，方法要是不适合你的体质，你吃再多的减肥药，做再多的运动，肥肉依旧会和你“死缠烂打”。甚至可能会伤害身体，所以要是找对适合你的方法，这样不仅会瘦，气色也会愈发变好，人也会愈发精神、漂亮。因此还是要给到你几个建议：一、轻易不要尝试选择断食减肥就是不吃饭，每天只吃一点东西。长期这样对胃非常不好，甚至得胃病。因为“饥则伤胃，饱则伤脾”，意思是总饿着就会损伤胃，总撑着就会伤脾。脾胃是干什么用的？脾胃是将我们吃下去的食物转化成气血和生命能量，脾胃一受伤，身体无法吸收食物中的营养，就会造成气血两虚。有道是“气血不足百病生”，如此便会出现各种身体健康问题。所以，断食减肥不可取，现在流行的轻断食，是可以采用的。轻断食不是不吃饭，而是用低热量、营养丰富、同时又适合自身体质的食疗组合，来代替高热量的食物。二、不能用水果来代替正餐由于水果的营养成分过于单一，长期如此就会营养不良，影响健康，因为人一天需要五十多种营养素。而且，水果过于寒凉，吃多了也会伤及脾胃，脾胃虚弱就会气虚，气虚就无法排出身体里面的垃圾和*素，最终造成肥胖。这就是为什么这种减肥总是反弹。三、减肥药减肥不一定理想大多是通过增加大便次数、或是轻微腹泻、或是增加排尿，让身体快速失去水分，以达到减轻体重的目的。注意，不是减掉脂肪，而是减掉水分，脂肪是很难通过药物减掉的。要想减少脂肪，需要身体自身具有化解脂肪的能力。而长期的慢性腹泻本身就会导致气虚，让身体失去化解脂肪的能力，反而加剧了肥胖。四、做错运动，代谢更差！鼓励运动，但不建议大量运动。如果你气血虚弱，还学别人通过大量运动减肥，在跑步机上、健身房里咬紧牙关，挥汗如雨，可坚持几天也看不到明显效果，反而身体感觉很疲惫，身体代谢更差。因为拼命运动会过度耗气，让气血更虚弱，根本无法提升新陈代谢，反而导致头晕、四肢乏力、无精打采。
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