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春分后养肝胆调阴阳的绝佳时机做好了阳气 [复制链接]

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春分是二十四节气中比较特殊的,《春秋繁露?阴阳出入上下篇》说:「春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平」。

这代表着自然界阴阳转化剧烈,天气处于阴阳、昼夜相对平分的状态,是天气由寒转暖的过渡期。

天人相应,自然界阴阳转化剧烈的时候,恰好也是人体阴阳转化剧烈的时候,春分这段时间,人容易旧病重发,阴阳失调。

是什么诱发人体阴阳失调?

春季万物复苏,生机勃勃,自然万物阳气升发,人体的血液循环和激素分泌增强,肝气当令,情绪波动也大,加之天气乍寒乍暖变化很大,容易导致人体阴阳平衡失调,诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症。

春分后雨水增多湿度大,风、寒、湿三气杂至,体弱者易生病,旧病者也容易复发,尤其伴有风湿性疾病、腰腿痛、慢性呼吸系统疾病的患者。

春季也是各种邪气(细菌、病毒)容易滋生、传播的季节,使人易感病邪,腹痛、腹泻、流感等传染病也多发。

因此,春季养生中如何运用阴阳平衡规律,协调机体功能,达到机体内外的平衡状态,则是春分养生防病的重点。

调整阴阳平衡,重在养肝、护阳春分时昼夜平分,阴阳各半,此时的节气特点是阴阳平衡,故春分时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节,还是在自我保健和药物的使用上也要顺应此时的节气特点,要讲求「平和」。

一、养生:护好肝脏,调和脏腑阴阳

为什么说春分养生重在养肝呢?春分时节,肝气正旺,人体肝阳升发,肝火偏盛,阴阳平衡极易被打破。

春季在五行当中属木,肝属木,因此春气通于肝气,在春季也多见肝之病变。

那么春季常见的与肝相关的症状及防治方法有哪些?

1、肝气郁结:情志抑郁

疏肝开郁「二花理气茶」

肝气郁结主要表现为:情志抑制、喜叹息、胸闷、胁肋胀痛、走窜不定,疼痛每因情志变化而增减,月经不调、纳少口苦、舌苔薄白、脉弦。

肝喜条达而恶抑郁,若不顺应春季升发肝气,肝气郁滞于内,气机不畅则百病丛生,因此抑郁症也是春季高发的精神类疾病。临证可使用柴胡疏肝散、逍遥散(点击回顾:区别与用法)等疏肝理气方药。

在此也推荐肝气郁结人群一款花茶,二花理气茶:

干月季花及玫瑰花各9g、红茶3g,共研为粗末,用沸水冲泡10分钟后,不拘时温饮,每天1剂,连服数天。

玫瑰花长于理气开郁,月季花长于活血调经,有肝郁且月经不调的女性则在行经前10天服用。平时可自行点按太冲、行间、期门、三阴交这4个具有疏肝的穴位,每天次,每穴5分钟,以酸痛为度。

.肝胆湿热:身目发黄

清热利湿「茵陈粳米粥」

肝胆湿热主要表现为身目发黄、胁肋胀痛或刺痛、口苦口黏、胸闷纳呆、恶心呕吐、小便黄赤、大便不爽、舌红苔黄腻、脉弦滑数。

春分后雨水增多湿度大,南方甚至有潮湿的「回南天」来袭,湿度增大,湿邪由表入里,湿郁成热,熏蒸于肝胆。

平素湿热体质的人在春季可多食具有清热利湿作用的食物,如:薏苡仁、茯苓、扁豆、鲫鱼、冬瓜、芹菜、莲藕等。忌辛辣燥烈,大热大补的食物和饮品。

在此推荐一款食疗粥,茵陈粳米粥:

绵茵陈60g、粳米g、白糖适量。先将茵陈洗净、煎汁、去渣,入粳米加水适量煮粥,欲熟时,加适量白糖煮至粥成,每日分-3次服食,可清热除湿,利胆退黄。

3、肝火上炎:急躁易怒

疏肝清热「枸杞桑菊饮」

肝火上炎主要表现为眩晕、头胀头痛、急躁易怒、肢麻项强、面红目赤、大便干结、小便赤、舌红、苔腻、脉弦细有力。

春天气温逐渐转热,使人的体内余热加重,从而影响肝脏的疏泄,造成肝精余热余火,易出现躁动,因此精神分裂症春季新发、复发率较高。

肝阳亢逆、火热上扰,「春气者,诸病在头」,加之风邪袭扰,因此春季也容易诱发高血压、头晕头痛、中风等疾病。

因此平素肝火偏旺的人可在春季多食滋阴潜阳类食物,如:桑葚、桂圆、黑木耳等。

居家推荐饮用,枸杞桑菊饮:

枸杞子9g、桑叶9g、菊花9g、决明子6g去杂质洗净,放入砂锅内,加水毫升,文火煎煮30min,加入白糖拌匀,代茶饮用,可疏肝清热、平肝明目。

4、肝阴不足:失眠多梦

养心调肝安眠方「甘麦大枣汤」

肝阴不足主要表现为头晕目眩、健忘耳鸣、失眠多梦、咽干口燥、腰膝酸软、胁痛、五心烦热、颧红盗汗,男子遗精,女子月经量少或闭经,舌红少苔、脉细数。

春季多风,天气由寒转暖,风火相煽,平素阴虚火旺之人若在此季节加上气郁、湿郁,化火进一步耗伤阴液,则进一步加重阴虚症状。

此类人群生活饮食上要清淡,可适当多食:雪梨、火龙果、柚子、橘子等凉性水果。膳食上可煲用:沙参玉竹麦冬雪梨瘦肉汤、银耳虫草炖瘦肉汤、银耳燕窝粥等。

春季空气潮湿,特别是南方常有回南天、阴雨天,湿气加重,人体容易受湿邪侵犯,出现身体困重、疲倦乏力、易困嗜睡的「春困」现象。

《灵枢·口问》言:「阳气尽,阴气盛,则目暝,阴气尽而阳气盛,则寤矣」。

可见眠为阴,醒为阳,阳气重则醒,阴气重则眠,正常的睡眠是阴阳运行平衡的结果,如果这种平衡被打破,就会导致失眠的发生。

春季肝气当令,若外邪侵犯或情志不畅,影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,肝郁日久化火扰神明则出现失眠;另外肝火暗耗阴精,引起阴阳失调而致失眠。

在此,对于肝阴不足失眠多梦、五心烦热的人群特别推荐一款安神名方——甘麦大枣汤。此方出自张仲景《金匮要略》:「妇人脏躁,悲伤欲哭,象如神灵所作,数欠伸,甘麦大枣汤主之」。全方组成:

甘草9克、小麦(带麸皮)30克、大枣9个

(方子仅供参考,应用需咨询专业医师)

《素问·藏气法时论篇》中说:「脾欲缓,急食甘以缓之,以苦泻之,以甘补之」,甘麦大枣汤以甘入脾,养脾气,以调脾之情志变化来调节、平定异常的情绪变化。

清代徐彬曰:「小麦能和肝阴之客热,而养心液,且有消烦利溲止汗之功,故以为君;甘草泻心火而和胃,故以为臣;大枣调胃,而利其上壅之燥,故以为佐。盖病本于血,必为血主,肝之子也,心火泻而土气和,则胃气下达。肺脏润,肝气调,燥止而病自除也。补脾气者,火为土之母,心得所养,则火能生土也。」

三药整体配伍后,甘润平补,养心调肝,使心气充,阴液足,肝气和,则眠安。除了失眠,甘麦大枣汤在心情抑郁、情绪不宁的郁证等情志病也疗效显著。

二、起居:适当添减衣物,顾护阳气

《素问四气调神大论》说:「春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,春气之应,养生之道也」。

春季人体阳气也需顺应自然,向上向外疏发,所以起居方面应该夜睡早起,走出户外、适量运动。注意运动不能过于剧烈,大汗淋漓反而损伤津液,则不利于养阴补阳。

太极拳、八段锦等舒展肢体的运动都是春日里不错的选择。(点击回顾:八段锦教学视频)

春季阳气初生而未盛,阴气初减而未衰,天气乍寒乍暖变化很大,所以春季应注意保暖防寒,顾护阳气,根据天气的寒暖添减衣物,不可因为冬季过去了就骤减衣物,以至于受到寒凉的突然袭击,正确的做法是逐渐减少穿着厚重衣物。

本文来源:道医。

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